Aktuelt fra Salto

2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019

25.10.2014

TEST MAKSPULSEN DIN HOS SALTO

Hva er makspuls?
Makspuls er det maksimale antall ganger hjertet ditt kan slå i løpet av et minutt.
Makspuls synker med økt alder
Makspuls kan variere fra aktivitet til aktivitet
Makspuls har ikke noe med hvor godt trent du er å gjøre
Makspuls kan være lavere enn normalt om du går på ulike medisiner, f eks betablokker.
Makspuls kan påvirkes av dagsformen.

Har du at 220 minus alder = makspuls?
Formelen stemmer som regel ikke. Det er store individuelle forskjeller, så derfor er slike formler som oftest ubrukelige hvis du vil ha et mer nøyaktig mål.

Hvorfor bør jeg vite min makspuls?
Du får svar på om du trener hardt nok, for hardt og varmer opp riktig. Du kan få en mer nøyaktig beregning av hvor mange kalorier du forbrenner på en treningsøkt. Du kan se fremgangen din mye enklere. Når du vet makspuls vet du også når du ligger i de ulike intensitetssonene, eller i ulike prosenter av maks. Dette bruker du til å styre treningen din bedre.

Hvordan kan jeg teste makspulsen?
Makspuls kan testes på flere ulike måter, men du trenger ikke å presse deg til absolutt maks for å gjøre det! Ved såkalte submaksimale tester skal du presse deg til du blir sliten, men ikke til du stuper. Derfor er det også fint for de som ikke har trent så lenge å ta en test. Du kan ta testen enten på tredemølla, på sykkelen, eller på et annet kondi-sjonsapparat.

Vi kjører makspulstest i timene:
Sykkel 2 mandag 27. oktober kl. 18:30  
Sykkel Intervall fredag 31. oktober kl. 06:30
Sykkel 1 søndag 2. november kl. 17:00


Timene holdes som normalt men forskjellen er et drag på ca 9 min som kjøres på slutten av timen.

Du må ikke ha belte for å være med på timen og du trenger heller ikke å ta pulsen på slutten.

Pulsbelte koster kun kr. 699,-.

Kommenter med Disqus
Salto Treningssenter, Loesmoveien 79, 3300 Hokksund | 32 25 32 00 | E-post: Google Maps

Bilder tatt av: Hans Kristian Krogh-Hanssen