Aktuelt fra Salto

2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 | 2020

08.10.2020

Saltos spreke seniorer

Seniorene våre hiver seg med på gruppetimer, eller løfter utallige kilo i uka nede i studio. Treningsøktene er faste, og det skal mye til for at de står over en. Noen elsker å trene, andre sier at de ikke liker det noe særlig. Da er det ekstra imponerende når de "huffer" seg litt underveis, mens svetten hagler og de tar i enda litt til. Dere slutter aldri å imponere oss!

La oss bare presissere en viktig ting; det er altså ingen grunn til å bli skremt av de spreke seniorene. Her er det plass til alle, uansett fysisk form og treningsbakgrunn. Er du senior, ny til trening, og har lyst til å trene sammen med andre anbefaler vi timen "Senior" mandager kl. 0930. Dette er en gruppetime med fokus på styrke, balanse og kondisjon, spesielt tilpasset deg som er senior. Vel møtt :) 

Det er aldri for seint å begynne å trene, og seniorer har alt å vinne på å trene hardt, skal vi tro en nylig gjennomført treningsstudie. 

I perioden 2012 - 2018 har forskere ved NTNU og St.Olavs hospital jobba med treningsstudien Generasjon 100. Generasjon 100 har fulgt 1500 kvinner og menn i 70-årene hele perioden, og målet har vært å finne ut om trening kan gi eldre et lengre og friskere liv.

Etter en grundig legesjekk ble deltakerne delt inn i tre gruppen; ei gruppe skulle trene harde intervalløkter to ganger i uka, den andre gruppa skulle trene moderat og gå turer, og den tredje gruppe skulle følge myndighetenes råd og være i aktivitet 30 minutter daglig. Resultatene av studien ble publisert i The Bristish Medical Journal i oktober 2020. (Du kan lese studien her: https://www.bmj.com/content/371/bmj.m3485, eller oppsummert her: https://www.nrk.no/viten/hardtrening-kan-forlenge-livet_-viser-ny-studie-1.15187181)

Funnene i studien tyder på at de som har drevet med hardtrening, lever lenger enn de som har trent moderat eller i henhold til myndighetenes anbefalinger. Videre vil hardtrening ha positive helsefordeler som bedre hjertehelse, bedre kondisjon, og økt livskvalitet fordi man generelt fungerer bedre i hverdagen. 

Med andre ord; La hjertepumpa gå, og lev lenger! Og velg for all del en aktivitet som er lystbetont for nettopp deg. 

 

 

 

 

 

Kommenter med Disqus
Salto Treningssenter, Loesmoveien 79, 3300 Hokksund | 32 25 32 00 | E-post: Google Maps

Bilder tatt av: Hans Kristian Krogh-Hanssen